土曜。 前日ロングライドの実走ができたので、連休の自転車欲は満たされている。 でもこの日も雨なので結構ヒマ。子供連れてサクッと買い物行ったらZwiftでダラダラ走ろうかな。 というわけで3R 160 Steady Rideにエントリー。160km 〜3.0w/kg。 ダラダラ走…

金曜。 四連休はどこか一日絶対実走するんだ！と心に決めていたけど、天気が不安定でなかなか日にちを決めることができなかった。 前日、天気予報と睨めっこしてようやく決意。 ていうか雨多すぎ…、ほんといい加減にしてほしいよ。 知り合いと6時に丸子橋で…

木曜。連休初日。 一日雨だし昼は家族の予定があったので夜だけZwift。 ベーストレーニングでもしようかと200w 2時間の予定で回す。 一時間で飽きる。 ここは一発ショートレースでもやって寝てしまおう！ EMU Japan Short Race 7kmくらいのコースを2周。途中…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 13回目。 語弊を恐れずに言うと、ここ数回の教室は正直嫌々参加していた。 キツイ練習なのだから、嫌になってしまうのは仕方がないんだ。 しかし今回は違う。俺はこの練習で強くなるんだ！と言う強い気持ちで挑もう…

日曜。 雨予報がまさかの晴天。前日に予報見て絶対雨だと思って朝練キャンセルしちゃったよ…。ギギギギ。ウェザーニュースめ、許すまじ。 諦めてZwiftやろうと思ったけど、午後少し時間が取れたので横浜ゼブラへ。初入店。 赤レンガの手前の商業施設2F。 窓…

土曜。 雨だし適当なロングライド系のZwiftに参加しようかな〜。 KRT/KISS 80 km Endurance Ride エンデュランスライドで一番上のカテゴリが3.0w/kgのB。時間にしたら2時間とちょっとかな？いいね〜。これにしよう！ スタート！ あれ？なんか強度高いんです…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 12回目。ローラーが故障していため三週間ぶりのローラー教室だ。 さーて、今日のメニューは〜？（サザエ調 あれ？数値が低い。 二週連続で休んだから低めにしてくれたのかな？確かに休みの影響で色々ダウンしてるだ…

さーて、ローラーが復活したことだし、久しぶりにZwiftレースでも出てみますかー。 Japan ZWIFT Hill Climb Race Innsbruckringを3周した後、Innsbruck KOMを登るコース。37km。1時間くらいのレースかな。Ave 4.3倍くらいで走って20〜30位くらいに入りたいな…

先々週、故障したXplova NOZA。 今日、代理店から交換品が届いた！ 故障してすぐサポートセンターにメールしたんだけど、対応が早くてストレスフリーだったね。 以下、やり取りの要約。 ローラー故障 ↓ 同日、保証書の写真と動画を撮ってサポートセンターへ…

午後は子供のスイミングスクールがあるので午前縛り。 朝6時出発！ 多摩川サイクリングロードをひたすら北上。多摩川CRは荒川CRと比べると狭くて走りにくいけど、緑と川が近いから涼しくていいね。 カフェ着。 ラ・フーガスhttps://tabelog.com/tokyo/A1330/…

土曜。 ローラー故障中のため一週間も練習してない。 こんなにレスト取るのはいつ以来かな？完全に疲労を取ってやろうと開き直ってるんだけど、さすがに不安になるので朝練に行く。 皇居。 この日は朝からマンションの理事会やら子供の保護者会やらたくさん…

ローラー故障中のため全然練習できないので、ずっとやってみたかったロードバイク車載動画を編集してみようかな。 Youtubeでよく見てるヒルクライム動画みたいなの作ってみたいんだよね！ 1：素材、編集ソフトの準備 まずは素材となる動画とサイコンデータの…

ローラーが故障中のためもう三日も自転車に乗ってない。さすがに少しは乗っておこうと、日曜午前のみの実走に出かけた。 午後は子供のスイミングの付き添いがあるんだよね…。 午前だけだけど誰か一緒に走ろうよーとLINEで声をかけて数人を引っ掛けた。ありが…

スマートローラーのXplova NOZAが壊れた。 ここしばらく異音が続いていてイヤーな予感はしてたんだけど…昨夜とうとう逝ってしまった。 スマートローラーから異音がする#Explova #NOZA pic.twitter.com/B09NnmHHiO— スギケン (@diablos_ash) 2020年7月1日 昨…

火曜。 さて、ようやく土曜実走のダメージも回復してきたし（遅っ！）、そろそろTSS100以上稼ぎたいな〜、何のトレーニングしようかな〜と考えながらアップ。ベース走と3分走のセットでもするかー、と3.5倍くらいで走る。 早々に飽きる。 アカン。気分が乗ら…

練習してもなかなか強くならないし仕事で練習できないし子供は洗濯物の取り込みなかなか手伝わないしで生活ストレスがハイスコアなこの頃。 実家に帰らせていただきます的な勢いで今日はもう丸一日外走ってやる！と家を飛び出たというのは嘘で、 「自転車乗…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 11回目 前日、残業やらなんやらで全くローラーできず…不本意なレスト。はあ～（クソデカため息 まあ、しゃーなし！割り切って体幹トレしてマッサージして寝る。 ～本日のメニュー～ お！ほんの少しだけ優しいメニュ…

水曜夜。 朝練をサボってしまったので夜だけでTSS120くらい稼ぎたい。かつ今週の課題である3分走も取り入れたい。 そんなわけでZwiftメニューのJon's Mixをやることに。 Jon's Mixにしたのは、初めてのメニューだったから。SST(Short)と悩んだけど、高強度領…

火曜。 3時半に起きて子供のお弁当を作る。 1時間くらいで作り終わって、30分で朝ご飯食べて30分ウォームアップする。 文字にするとカツカツな感じになるけど、結構ダラダラしてる。もっとテキパキやればもう少し寝てられるんだけど、このダラダラが結構好き…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 10回目。 あ〜、またこの日がやってきてしまったか。とても憂鬱だ。 56練のある日はいつも複雑な気持ちだ。いつもなら通勤時の駅の階段も「練習だと思って全部登ろう」となるけど、この日だけは「夜の練習に響くから…

水曜早朝。 昨日に引き続きGROWTAC's Meetupに参加。今日はヒルクライム。 コースはTour of Fire and Ice。約25km。 Alpe du Zwiftの麓までは2倍から3倍ペースで集団走行。さすがに寝起きなので力が入らない…。自己ベストを狙うような状況じゃないし、トレー…

火曜早朝。 子供のお弁当を作ってからMeetupに参加。 GROWTAC's Meetup。通称グロミというらしい。火曜朝にやってるので火曜グロミ。水曜グロミもある。火曜グロミはトレーニングライド。 5分ウォームアップ 20分SST 5分レスト 20分SST 5分レスト でMeetupは…

日曜朝。 前日あまり練習できなかったので、できればしっかりと走りたいところ。短時間高強度ではなく長めの時間でベース走したいな～。午後は子供のスイミングスクールがあるから午前だけで。そして雨なので当然ローラー。 というわけで早朝スタートの適当…

今さらな話なんだけど、、、ジムを解約した。 解約したのは結構前で、新型コロナによる緊急事態宣言が出る前後くらいだったかな？ ウィルス蔓延の要因の一つとされていたのもあったけど、、、今年に入ってからジムに行く頻度がかなり減ってたんだよね。ほと…

筧五郎さんによるオンラインローラー練 9回目。 いよいよ梅雨入り。そのせいかここ最近湿度がヤバい（語彙力 僕はベランダでローラーをしているので外気温＆湿度の環境下で練習することになるんだけど、昨夜は湿度94％で工業用扇風機を導入したにもかかわら…

連日の真夏日にベランダローラーはもう限界。 朝でも夜でも1時間もローラーをまわせば全身汗だく。2時間やればシューズまで汗で水浸しになってしまう。毎回ほぼ脱水症状。 このままでは死んでしまう！ 命の危機を悟った僕はAmazonで工業用扇風機をポチッたの…

日曜朝。 山ちゃんと皇居で待ち合わせて3周回。相変わらず力強い走りだ！ しかし今日は練習が目的ではない。 Cafeだ。 前々から行ってみたいと思っていたこのカフェ。No.4。 皇居にほど近い麹町に位置しているのに結構広い。また子供用の広場まで併設されて…

土曜。 バーチャル富士ヒル 第3スロットにエントリー。 本当は実況中継のある16時回に参加したかったけど、子供と縄跳びしたりスーパーに買い物行ったり晩御飯作ったりで結局この時間に。 まあ昼間はベランダでは暑くて大変だから、夜のほうがいいでしょう！…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 8回目。 今日は不安要素がたくさんある。 １：今週から朝と夜の二部練を始めたけど、疲労感が半端ない ２：昨夜オンライン飲み会で結構深酒してしまった ３：ヒルクライム対策でローラーにも勾配をつけた ４：この日…

僕の目標はヒルクライムレースなので、やっぱり普段の練習もヒルクライムを意識すべきなんだよね。 とはいえ都内住みなので気軽に峠には行けない。家族サービス（この言葉は妻が大嫌いらしくて家では言えない…）もあるので土日もおいそれと遠出ができない。 …