40-44で10位。 まあ今年は参加人数という母数が少ないから順位は意味ないんだけど、Top10というのは正直に嬉しいね。 それより来年45になる僕としては45-49の結果の方も気になる。1位～5位くらいのタイムこそ40-44のほうがいいけど、それ以降は45-49のほうが…

うーん、ここ一週間のトレーニングがイマイチだ。水曜の56練はすごくよかったのに、その他はまるっきりダメ。決めたメニューがキツくてこなせない。 富士ヒル終わって疲れてるのかなぁ〜？ 次の日曜は川崎マリンがあるから、一週間ゆるいメニューにして様子…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 24回目 ここ最近FTP強度の90%を30分、2セットやるようにしてるんだけど、一昨日はこれを楽に感じられたのに、昨日は辛くて1セットしかできなかった。 こういうこと結構あるんだよね。 疲労なのか、集中力の差なのか…

前に参加したのは2年前。 そのときは男女4人で出たんだよね。川崎マリンは午前と午後で分かれてて、たしか午前午後通しての4〜5時間レースだったような…。1時間ちょっと走った気がする。 今回エントリーしたのはソロ2時間。 出ようかどうしようか迷ったんだ…

富士ヒルの動画をYoutubeにアップした！ これまでいろんな人の富士ヒル動画観てきて、ずっとやってみたかったんだよね！このためにGoProを調達したといっても過言ではない。 ようやく念願叶ったよ。 後で見返すと結構テンション上がって騒がしいレースになっ…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 23回目 富士ヒルからここまでレストなし。なんか体調いいんだよね。それにモチベーションも高い。いいこっちゃ。明日は仕事の都合で練習できないから、今日全てを出し切ろう。 〜本日のメニュー〜 スタート。 255w 2…

虫混入騒ぎで話題独占中のマイプロテイン… そんなニュースもまだ流れていなかった9月9日、この日のゾロ目セールでいくつか購入していた…。 それが今日我が家に届いた。 購入品は、ホエイプロテイン、カフェイン、亜鉛。虫が入ってたというカーボクラッシャー…

結果 01:14:51 なんとか今年の最低限の目標はクリアできた…。あー、よかった。 本音を言うと13分台を出したかったけど、今回の僕の状況ではこれが精一杯の結果だと思う。 とにかく今できることは全て出せた。これは胸を張って言えるかな。 振り返ると今回の…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 22回目。 2日後に富士ヒルを控えているので、この日のメニューは疲労が残らないよう低めでお願いした。 〜本日のメニュー〜 かなり気持ちよく回せるメニューだった。TSSちょうど100。サンキュー、56さん。 明日はレ…

木曜。 レストウィークなのでなんのトレーニングするか、はたまたレストしてしまうか散々悩んで結局ZwiftフリーライドでAlpe du Zwiftへ。 仮想富士ヒル。 とは言っても全力ではなく気持ち9割くらいで走る。 先日の試走の反省から、出だしの数キロは210-220w…

富士ヒルを控えているので、今週はレストウィーク。 月火の祝日は家族でみなとみらいと中華街へ。一泊。みなとみらいは家から近いから本来は泊まりの必要ないんだけど、子供が泊まりが好きなので。 富士ヒル試走のショックを引きずりながらの、さながら傷心…

さて富士ヒルまで一週間。試走に行ってきた。 結果77分。 本当に心底ガッカリしてる。75分以内は絶対行けると思っていたし、あわよくば73分も狙っていたのに…。それどころかハンドルにはネットで拾った70分のタイムテーブルを貼っていたのだ。 あー、なんて…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 21回目 前日が完全レスト日だったので、この日はサラ脚状態。調子もいい。モチベーションも高く集中してトレーニングに挑めそうだ。 〜本日のメニュー〜 よーし、今日も気合入れて踏ん張るぞ！ スタート。 終了。う…

日曜。 6:30に境川待ち合わせ。 めちゃくちゃ涼しい。ていうかむしろ寒い。 先週はまだ暑かったのに、いつか間にか秋っぽくなってきたな〜。 この日はかなり調子が良かった。バイオリズム的に上向いてるのは確実。いくらでも踏んで行ける感覚がある。スター…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 20回目。 まだ20回しか通ってなかったのか。体感的には50回くらいやってる感覚なんだけどな〜。 〜本日のメニュー〜 …ちょっとずつ強度上げてきやがる。 「おい、どうだ？おまえ、これできるか？」 と筧五郎に問われ…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 19回目 いつもの金曜開催ではなく今回は水曜。前回から完全なレスト日なしでこの日を迎えてしまった。うーん、休む勇気が必要かな。44歳だし。 〜本日のメニュー〜 ちょっと怖い。 疲労が不安だけど調子自体は上向い…

日曜。学生時代の後輩と夜ポタリング。 彼はYAMAHAの電動アシストクロスバイクに乗ってる。 https://www.yamaha-motor.co.jp/pas/ypj/ypj-ec/index.html なんとパワーメーター標準搭載！ は〜、すご。 バッテリーがダウンチューブにあるから、ボトルが一本し…

土曜。宮ヶ瀬ライドに参加。 前夜に56練でヘトヘトになっていたので起きられるか不安だったけど、思ったよりも早く目が覚めた。深夜2時。 おじいちゃんかな？ 家でダラダラしてても仕方がないので早めに出発。3時。 中原街道をのんびり南下。本当に疲れてい…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 18回目 先週から調子が上向いていて練習が楽しい。 しかし調子に乗って、長女を誘って久しぶりにランニングしてみたら見事に筋肉痛。治るのに二日三日かかってしまった。やれやれ。 でも長女はもう中学生で男親と一…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 17回目 先週まで調子が非常に悪くて、SST(Short)も辛くて完遂できないほどだった。 そして今週。 恐る恐るFTP 100% 10分×3をやってみたら案外ケロッとクリア。105% 6分×5とかやってみたらこれもクリア。 こ、れ、は…

土曜。 都民の森～奥多摩湖のライドへ。 6時。丸子橋。すでに暑い。この日も当然のように猛暑日。7月の長梅雨はもう遠い記憶か。 多摩川北上。 僕の家からだとどこに行くにしても50～60kmは走らないとまともな山にたどり着けない。だからいつも集合場所につ…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 16回目 うーん、ここのところ思ったようにパワーが出せなくて持続もできない。おまけに腰も痛い。 いわゆる不調？暑さと疲労のせいかな？ そんな中での56練。 ここふんばってね（ハート）じゃねえよ！ 言われんでも…

三連休最終日。 前々から行ってみたいと思っていた大菩薩ラインに行ってきた。 大菩薩ラインは奥多摩のさらに奥、山梨県との県境にある。なかなかの絶景らしい。帰りは国道20号を通って相模湖〜橋本〜矢野口とぐるっと回るルート。距離270km、獲得標高3000m…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 15回目。 この日は家族旅行帰りでまあまあな疲労。旅行の二日間は練習してないけど、どうなることやら…。かなり不安。 死の予感しかしない。 〜本日のメニュー〜 よし、とにかくやり切るぞ！ 無事死亡。 もー、全然…

梅雨明けとなった土曜。 都民の森へ。 明け方は雨が降っていたようだけど、走る頃は最高の晴天に。 真っ青な空に多摩川沿いの緑が映える。 まさに夏！って感じだね。 五日市から都民の森へ。緑たくさん！うーん、気持ちいい！ この日はこういった写真を撮り…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 14回目 あ〜練習いやだーという気持ちではダメだということは先週学んだ。なので今週もポジティブにやろう。 うひょ〜この高強度練たまんねぇ〜（白目 という気持ちでやる。 〜本日のメニュー〜 僕が一番苦手な3セッ…

木曜。 今日は1時間くらいのライドしてからレース出よ。 3R SPARK Interval Ride [~2.2-2.8 w/kg avg] よし、オッケー。いい感じの疲れ。この手のライドでアップするのもいいね。 10分レストでレース。 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.3km/18.8mi …

水曜。 朝練Meetupを寝坊でDNS。申し訳ない…。 寝起きから喉に違和感がある。これはイケないですね〜。風邪の前兆ですね〜。雨続きで涼しいのにエアコン効かせ過ぎかな？ 今日は扇風機のみで軽めの練習にしよう。そして早く寝よう。 3R Steady State Enduran…

火曜。 前日レストだったにも関わらず、どうにもやる気が起きない…。 レスト翌日ってこういうこと結構あるなぁ。身体が楽したがってるのかな？ 四連休で距離は稼いだし無理は禁物、てことで1時間ほど2倍程度で流してショートレースにエントリー。 TTR Weekly…

日曜。 前日、前々日で350km走っていた割には元気。 翌日（月曜）は残業確定でレスト不可避なのでここは少しでも走っておきたいところ。 1時間3倍弱でアップしてからショートレースにエントリー。 3R Innsbruckring Sprint Race 8km。Innsbruckringだから町…