富士ヒル後から56練をお休みさせてもらっている。 理由は色々ある。メニューに不満があったことや筧五郎さんと喧嘩したこと…というのはもちろん全部ウソで、乗鞍までは自分で試行錯誤してみようかな～と考えたから。 56練は毎回限界まで追い込めて、かつ毎週…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室52回目。前回不調だったので今回は挽回したい。 疲れもなくて食事もちゃんと摂っていて、モチベーションも高い。ウォームアップでも脚も調子はいい感じだ。これは行ける！ …過去最低の出来。 １セット目から脚を使い…

筧五郎さんによるオンラインローラ―教室51回目。 今日はいつものメニューに戻る。56さん曰く、高い数値も入れないと伸びないから、とのこと。なるほど。正直言うとヒルクライムメニューのほうが好きだ。いつものメニューは相当キツイ。まあキツイからこそや…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室50回目。先週は絶不調だったので今週は何としてもリベンジしたいところ。もし今週もダメダメだったらバイオリズムが低下に転じてることも考えなければならないのかな。レース前なのに、うーん、怖い。 念のためたくさ…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室49回目。本日もヒルクライム練。 先週は余裕を感じながら出来たので今週もいけるでしょう！レッツゴー！ …絶不調。なんでー？感覚的には250〜260wで踏んでるつもりなのに実際は-10〜-15wくらい。とにかくパワーが出な…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室48回目。今週はレストウィーク。一応毎日自転車には乗ってるけど、低強度中心。火曜の朝練Meetupでちょっと追い込んだだけ。今週のTSSは今日朝時点で205。練習しないとCTLは下がるし不安になるけど、ここはガマン。身…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室47回目。昨日に引き続き連日の56練。今日は20分走メインのヒルクライム練。身体の感覚的には元気なんだけど、ここ２〜３週間は練習量を増やしてるので無理は禁物。この練習終わったら１週間くらい練習量を落としてレ…

世界一56練に詳しいブログにようこそ。 さて本日のメニュー いやだー！やりたくないやりたくないやりたくない！という気持ちでいっぱい。しかし自ら望んだことなので逃げるわけにもいかない。また今日はこの練習での消費カロリーを見越して既にかなり食べて…

筧五郎さんのオンラインローラー教室に参加してから、今日はこんなメニューだったよ、と知り合いに見せることが時々あるんだけど、メニューの見方が分からんとよく言われる。たしかに僕も最初はよく分からなかった。なので今回は56練のメニュー表の見方を説…

筧五郎さんによるローラー教室45回目。56練がある日は朝から本当に気が重い。 ああ〜、今夜は56練だ〜、いやだ〜、やりたくない〜、サボりたいサボりたいサボりたい‼️— スギケン (@diablos_ash) 2021年4月6日 こんなふうに世界に向けて発信してしまうくらい…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 44回目。 三輪車トロンゲット！ 本日は4月1日エイプリルフールということで、Zwift世界は遊び心満載。というわけで今日の56練のメニューは とうとう24分走が270wに。うっ！と一瞬恐怖心が芽生えてしまうのをぐっと我…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室43回目。先週11分走で失敗してるから、今日はなんとしてもクリアしたい！ ハードなメニューだけど、これをやれば強くなれるのは確実！モチベーションを上げて挑む！ …死亡。 今日は先週よりダメだったな～。どうにも1…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室42回目。先週は仕事の都合で参加出来なかったので２週間ぶりの56練。さーて今週の調子はどんなもんかな〜？ 出されたメニューは前回とほぼ同じ。限界突破するつもりでやってやりますよ！ 死…。あー、11分走で耐えられ…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室41回目。ここのところ仕事が非常にビジーだけど、なんとか練習時間は確保していきたい。仕事も練習も集中集中。テンションもモチベーションも上げていこう！ そんなわけで、いつもなら「あー、今日は56練だー、嫌だな…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室40回目。昨日の早朝MeetupのAlpe du Zwiftが調子良かったので、今日の練習も期待できそう。終わったら明日はレストだ。全てを出し尽くすぞ！ いくぜ！ パーフェクト…。過去最高の出来じゃないだろうか。練習前のモチ…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 39回目。 先月後半から調子がいい。これが一時的なものではなく、ベースが上がったと考えたい…！ 調子のよさは当然56さんにもバレているのでメニューも容赦ない。しかしこのくらいクリアできるようにならないと先は…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 38回目。この日は既に朝練MeetupでTSS139も稼いでしまっていて身体が超重い。脚はパンパン。いつものメニューは絶対にこなせないので、抑えめのメニューでお願いした。 このメニューすらこなせる自信がないよ。でき…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 37回目。 先週のローラー練はかなり調子がよかったんだよね。今週も引き続き好調を維持してるといいんだけど。 〜本日のメニュー〜 そりゃあ先週より数値上げてきますよね〜。約260w 24分走の後、約300w 11分走か〜…

筧五郎さんによるローラー教室 36回目。個人的にはエベレスティングよりこの練習のほうがイヤだ。だってキツいんだもん…。まあ、自ら望んでやってるんだけどね。これをやって絶対に強くなってやるんだ、という気持ちで挑む。 ～本日のメニュー～ ふごごご。…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 35回目。 昨日心拍計が壊れてしまったので慌てて新調。 と言っても同じものを買い直しただけなんだけどね。この心拍計、胸バンドにつけて電源オンになるとピープ音が鳴って知らせてくれるから結構気に入ってるんだ。…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 34回目。 今年最初の56練。年末と年始め休んだのでずいぶん久しぶりに感じるな～。今年も頑張っていこう！ ～本日のメニュー～ 低めの数値。ローラー練を数回休むと56さんは数値を下げてくる。その間何もしてなくて…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 33回目 この日は早朝にZwift Meetupで結構出し切ってしまっていたので、56さんに抑え目のメニューにしてもらうようお願いした。 本日のメニュー 抑えめ。ありがたい。さてあとは体の調子なんだけど、走ってみないと…

筧五郎さんによるオンラインローラー練 32回目。先週は都合により休んだので二週間ぶりの参加。 最近は疲労回復を重視してサプリメントを見直したりマッサージやストレッチの時間を増やしたりしたおかげか、体調が上向いてる気がするんだよね。 〜本日のメニ…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 31回目 先週調子が良かったので、引き続き今週も頑張っていきたい所存。出来れば今日もメニューをクリアしてとんとん拍子にパワーを更新していきたいね！ ブレイクスルーよ、はよ来い！ 〜本日のメニュー〜 先週から…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 30回目。 早いものでもう30回。これだけやって強くなれたかというと、あまり実感ないんだよな〜。まあ、たかが30回で強くなれるほど甘くないか。引き続き頑張っていこう！ 〜本日のメニュー〜 今日は体調良さげだし…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 29回目 ツールドひたちなかが終わって二日レストしてからのローラー練。体調はいいと思うんだよね。でもやってみないと分からないのが56練の不思議なところ。 〜本日のメニュー〜 抑え目のメニュー。少し低めにした…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 28回目 2日後にツールドひたちなかがあるので抑え目のメニューでお願いした。 〜本日のメニュー〜 これをやったら明日はレストかな。スタート。 最後のインターバル中、リアのシフトワイヤーが切れた。 うはー、まい…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 27回目。 昨日一昨日の練習はレストウィーク明けということもあって脚が軽く感じられた。今日はお尻に筋肉痛があるけど、身体に重さは感じない。いけるでしょう！ 〜本日のメニュー〜 さあ、がんばるぞ！ 終了。あー…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 26回目 川崎マリンが終わってからレストウィーク中。 1〜2週間はトレーニングとか考えずしっかりと身体を回復させようかと思ってるんだよね。軽くランニング入れてもいいかな〜。 あと週一の56練だけは刺激入れとし…

筧五郎さんによるオンラインローラー練 25回目 どうやら娘に風邪をうつされたらしく、先週末から調子がイマイチ。昨日まで変な頭痛もしていて、ここは無理するところじゃないなと、思い切ってまる2日完全レスト。休む勇気が必要なんだ…！ そして今日、レスト…