土曜夜。 翌朝早起き出来たら久しぶりに外走りたいな〜、と思いながら早寝する。 どこ行こうかな〜？あまり時間がないから皇居がいいかな？うーん、楽しみ！早く寝て早起きするぞ！ が、夜中に「暑い！」と次女に叩き起こされた。 扇風機を部屋に持ってきて…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 7回目。 昨日調子こいてキツめのトレーニングをしたせいでちょっと脚が重い。超絶後悔…。 〜本日のメニュー〜 うほ〜、このメニューたまんねぇ〜（白目 死ぬ気でこなさないと死んでしまう！（？ …ああ、どちらにして…

木曜。 明日は56練（地獄）なので軽めにしたいな〜、でもTSSも稼ぎたい。 というわけで朝軽く回して、夜もローラーすればいいんじゃないかな？ 朝。2時間フリーライド。TSS41。ヨシ。 夜。筋肉ブロガーのロードバイク＆シクロクロス奮闘記のMeetupに参加。予…

水曜。今日はZwift Meetupで60km。スタートから40kmまで2.5〜3倍。残り20kmレース。 場所はTempus Fugit。砂漠の平坦コース。 しかし今日は暑いね〜。僕はベランダでローラーをしてるので暑い日は本当にたまらない。冷却は家庭用扇風機しかないので雀の涙。 …

僕はiPadでZwiftを起動しているんだけど、4月くらいからZwiftアプリが落ちることがままあった。 新型コロナの影響でZwift人口が増えたからかな～？と当初は深く考えてなかったんだけど、先日4時間エンデューロのMeetup中にアプリが落ちたときは流石に参った…

月曜。 ZWC Hill Climb Battleにエントリー。Road to Sky。Alpe du Zwiftを登る17km。 このレース、結構好き。ヒルクライムだし、Alpe du Zwiftのタイムアタックもできる。 スタート。 あれれ、思ったよりスロースタート。どうしたのかな？いつもはスタート…

日曜朝。 ATL:89 CTL:99 TSB:11 今日はGROWTACのMeetup 100km。 前日土曜はレストにしたので結構元気だと思う。数値的にもそんな感じ。 出来れば前の方の集団で楽しみたいかな！ スタート。 100人近い大集団。壮観ですね！ 無事先頭集団に入ることに成功。ナ…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 6回目。 今日は1時間走。 先週のトレーニング後、富士ヒルでゴールド取って年代別で表彰台に乗るのが将来的な目標ですと言ったら、じゃあ1時間走やってみますか？となった。 そういえば1時間走ってこれまで意識して…

土曜。 昨夜56練とMeetupでTSSを稼ぎすぎたので今日はレスト。絶対レスト。断固レスト。 思えば4週に渡って週800TSSを蓄積してしまっている。ここは抑えないと本当に回復が追いつかない。44歳だし。 1週間程度は回復にあてようかな。CTLは少し下がるだろうけ…

金曜。 筧五郎さんによるオンラインローラー教室、5回目。 昨夜Meetupで結構TSSを加算してしまったのでちょっと不安だけど、絶対にやり切るぞ。 全てを出し切って明日はフルレスト（ビール）だ！ 〜本日のメニュー〜 うーん…入りのアップは低め。何故だ？ い…

木曜。 Roppongi Expressのタカミー君主催のMeetup。 参加者はタカミー君、ユウさん、ヤマちゃん、ニイくん、カドイ君、キクチ君、僕の7人。 コースはSand And Sequoias。約二周半の57km設定。二周はアップをかねて2.5倍維持。三周目レース。ゴールはTitans …

水曜。 Roppongi Expressのタカミー君に紹介してもらって、他所様のMeetupに飛び入り参加させてもらった。 50人近く参加者がいる結構大きめのMeetup。 ほぼ全員知らない人だ。でも名前の後ろに聞いたことのあるチーム名がチラホラ。結構強そう！みんな何歳く…

「サングラス一緒に買わない？」 と友人のユウさんに誘われたSIROKOのサングラス。 うーん？SIROKO？聞いたことないなぁ。え？定価約1万がセールで約3000円ですって？ お金ないない病患者に優しいお値段。 買う！ で、到着。 話には聞いてたけど、ケースがデ…

火曜夜。トレ前状況：ATL: 97 CTL: 100 TSB: 3 あれ？絶好調の数値じゃない？ 今日はレースを模したMeetup。 Sand And Sequoiasを約一周半の36km設定。一週目はアップをかねて3倍維持。 二週目レース。ゴールはTitans Grove KOM。 12.5kmくらいのレースにな…

以下僕のCTL、ATL、TSBの理解。（※間違いの可能性あり） CTL (Chronic Training Load)：長期間（42日くらい？）にわたって積み重ねてきた練習効果。基本的に高いほうがすごい。すごく練習してるから強いですね！ってことかな？ ATL (Acute Training Load)：…

日曜朝。 まずはGROWTACのMeetupに参加。 40kmくらいでヒルクライム二発。 先頭集団にはついていけないので、序盤は3.5〜4倍で抑えめに行って、坂で上げて行こう。二回目の坂が本番かな。 序盤から同じ強度の人とグループ組めたのは楽だったね。10人くらいで…

うーん、、、数日前に買った腕巻きタイプの心拍計なんだけど… どうにもうまく動作してくれない。 心拍計測開始して、トレーニングとかレースを始めてから最初は順調なんだけど、しばらくすると徐々に数値が落ちて80くらいで固定されることが結構頻発する。運…

筧五郎さんのオンラインローラー教室4回目。 二日前にEMUエンデューロを4時間走ってしまったので、昨日はレスト。おかげで疲れはほとんどない。前回のローラー練は途中垂れてしまったので、今回は絶対にやり切りたい。 さあて、メニューはどんなもんでしょ？…

GW最終日。 調子が落ち気味なのでヤケクソ気味に二日くらい完全レストしてやろうかと思ってたけど、やっぱり走らないと不安になってしまう… そもそもレストなんてのはもっと走ってる人がするものだ！ というわけでEMU Myhome Enduroに参加！ 4時間エンデュー…

火曜朝。 GROWTACのMeetupに参加。 …あ、GROWTACって品川区に会社あるの？めちゃくちゃ近いんだけど！ 48.4kmで、山を二回登るレイアウト。 結構キツそうだけど、上げ下げせずに3.5〜4倍くらいで走ればいけるかな？ 頑張るぞ！ が、一つめの山で脚が終わる… …

ここしばらく調子の悪かったレザインのハートレートセンサーがいよいよ壊れた。 たぶん汗が中に入り込んで腐食してしまったと思う。あーあ。 まあ、しょうがない。新しいの買おう！ 他にガーミンのセンサーも持ってるけど、これはAnt+のみ対応なんだよね。 …

日曜。 昼にMeetupでトレーニング。 しかし全然踏めない。235wでもつらく感じる。 前日の56練がきつかったからかな～？酒のせいかな～？ まあ疲れが蓄積してるのは間違いないんだろうけど…、レストしたらまた踏めるようになるかな？ 夜にリカバリーでローラ―…

さて56練への参加も三回目。 今日も頑張るぞ！ うん？これはいけるんじゃない？最後の300w ×15はともかく、それまでは全然いけるでしょ！ わはは！筧五郎め！俺を甘く見たな！今回こそ俺が勝つ！！ と、張り切ってスタートしたものの… 過去最大に垂れる。 も…

KISS at Base Training Rideに参加。 100kmのトレーニングライド。 3.2〜3.9 w/kgのカテゴリでエントリー。 結構な参加人数ですね！ 3.2倍くらいで進行。このペースなら完走できそうかな。 と思いきや突如心拍計が切断されて、それを直そうと設定画面開いた…