土曜。宮ヶ瀬ライドに参加。 前夜に56練でヘトヘトになっていたので起きられるか不安だったけど、思ったよりも早く目が覚めた。深夜2時。 おじいちゃんかな？ 家でダラダラしてても仕方がないので早めに出発。3時。 中原街道をのんびり南下。本当に疲れてい…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 18回目 先週から調子が上向いていて練習が楽しい。 しかし調子に乗って、長女を誘って久しぶりにランニングしてみたら見事に筋肉痛。治るのに二日三日かかってしまった。やれやれ。 でも長女はもう中学生で男親と一…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 17回目 先週まで調子が非常に悪くて、SST(Short)も辛くて完遂できないほどだった。 そして今週。 恐る恐るFTP 100% 10分×3をやってみたら案外ケロッとクリア。105% 6分×5とかやってみたらこれもクリア。 こ、れ、は…

土曜。 都民の森～奥多摩湖のライドへ。 6時。丸子橋。すでに暑い。この日も当然のように猛暑日。7月の長梅雨はもう遠い記憶か。 多摩川北上。 僕の家からだとどこに行くにしても50～60kmは走らないとまともな山にたどり着けない。だからいつも集合場所につ…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 16回目 うーん、ここのところ思ったようにパワーが出せなくて持続もできない。おまけに腰も痛い。 いわゆる不調？暑さと疲労のせいかな？ そんな中での56練。 ここふんばってね（ハート）じゃねえよ！ 言われんでも…

三連休最終日。 前々から行ってみたいと思っていた大菩薩ラインに行ってきた。 大菩薩ラインは奥多摩のさらに奥、山梨県との県境にある。なかなかの絶景らしい。帰りは国道20号を通って相模湖〜橋本〜矢野口とぐるっと回るルート。距離270km、獲得標高3000m…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 15回目。 この日は家族旅行帰りでまあまあな疲労。旅行の二日間は練習してないけど、どうなることやら…。かなり不安。 死の予感しかしない。 〜本日のメニュー〜 よし、とにかくやり切るぞ！ 無事死亡。 もー、全然…

梅雨明けとなった土曜。 都民の森へ。 明け方は雨が降っていたようだけど、走る頃は最高の晴天に。 真っ青な空に多摩川沿いの緑が映える。 まさに夏！って感じだね。 五日市から都民の森へ。緑たくさん！うーん、気持ちいい！ この日はこういった写真を撮り…

筧五郎さんによるオンラインローラー教室 14回目 あ〜練習いやだーという気持ちではダメだということは先週学んだ。なので今週もポジティブにやろう。 うひょ〜この高強度練たまんねぇ〜（白目 という気持ちでやる。 〜本日のメニュー〜 僕が一番苦手な3セッ…

木曜。 今日は1時間くらいのライドしてからレース出よ。 3R SPARK Interval Ride [~2.2-2.8 w/kg avg] よし、オッケー。いい感じの疲れ。この手のライドでアップするのもいいね。 10分レストでレース。 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.3km/18.8mi …