自重スクワット60回4セット ローラーなし 今夜はレスト。明日もおそらくレストになるので、スクワットはやっておく。腹筋ローラーもやろうとしたけど、思った以上に筋肉痛が残っていたので、5回やってパス。 なんだかんだ今週は頻繁にスクワットをやってしま…

今日は子供が通う小学校の保護者会があった。 参加してくれていた妻からLINEで 「今年の運動会は6月8日」 と連絡があった。去年までは10月開催だったが、今年からは春開催なのかー、今時やねーなんて考えながらオッケー的なスタンプを送ると、 「レースじゃ…

スクワット60回4セット 腹筋ローラー10回3セット Zwift 30min FreeRide 平均234w スクワットと腹筋ローラーをしてから時計を見ると23:30。 今夜はリカバリーライドかなーと考えながらZwiftにログインすると、門井君が先に走っていた。すでに30kmほど走ってい…

Zwift Jon's Short mix 30min 平均204w スタートが23:30と遅かったので、30分で終わるメニューをチョイス。時間がない時の鉄板メニューだね。 一昨日レース、昨日スクワット、かつ寝不足でかなりきつい。 1min、10secインターバルはなんとかクリアするが、レ…

スクワット60回4セット Zwift 60min Riders Choice 46min 平均149w 筋肉痛を軽減させるためのローラー。 昨日レースをしているので絶対強く踏まないように。 本当はスクワットを週二程度で続けたいが、筋肉痛が酷くなりがちで、以降のトレーニングの強度を下…

先月よりは良かった！体調管理は大事だ。 振り返り: 前回の反省を踏まえて序盤からとにかく前にいること、カーブでも低いポジションを取ることを心がけた結果、中盤あたりで3位あたりにいられた。よしよし、いい感じだ。 途中後ろから「あー、眠い。あー、か…