木曜。 今日は1時間くらいのライドしてからレース出よ。 3R SPARK Interval Ride [~2.2-2.8 w/kg avg] よし、オッケー。いい感じの疲れ。この手のライドでアップするのもいいね。 10分レストでレース。 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.3km/18.8mi …