実走エベレスティングの応援に行ってきた
朝練Meetup仲間が実走のエベレスティングにチャレンジするということで応援に行ってきた。
僕は今年１月にバーチャルエベレスティングはやったけど、実走となると難易度は桁違いだと思う。実走の下りはかなり体力を消耗するはず。落車の危険もある。実走エベレスティングはかなりの偉業だ。そんなチャレンジ、応援するしかない。
場所は道志道の途中にある道坂峠。応援団で朝７時に矢野口に集まって出発。
この時点では晴れていたけど、予報では午後から雨。急いで現地へ向かう。
現地着。そこそこ飛ばしてきたのでもうヘトヘト。
エベレスティング組は早朝からスタート済み。28本登れば達成とのこと。この時点で12本終わってた。おしゃべりしながら一緒に登る。
楽しい。雨さえ降らなければ最後まで一緒に走りたい気分……と思っていた時期が俺にもありました。
頂上についたので折り返して下る。寒い。下ってすぐまた登る。おおお、脚が重い。乳酸がぁ。寒いよお。早速後悔。もう帰りたい。この人たちこれを10本以上やってるの？頭おか…すごすぎない？
休憩中にホットコーヒーを淹れてもらった。しみる…。今年一番美味しいコーヒーかもしれない。
さてと、そろそろ帰らないと雨が…という言い訳をして退散。いやー、もっと付き合いたかったけど残念ダナー（棒
いやほんとに実走エベレスティングはヤバい。下りが超疲れる。そして寒い。脚が固まる。登山も下山が大事という。遠足も帰りが大事。エベレスティングは下りだ。下りを制する者がエベレスティングを制するんだ。
ということを考えながら帰宅。そしてこれを書いてる現在夜７時。エベレスティングはまだ継続中らしい。
超頑張って！
JETT Hill Climb & Interval Ride (B)
土曜。週末だけど昼間は予定ありなので朝練でキッチリ追い込みたい。
JETTのトレーニングライドに参加。JETTは日本のZwiftグループだけど、日本時間朝早くのライドを組んでくれるので助かるね！
インターバルとスプリントをこなして最後は６kmのヒルクライムレース。負けへんで！という気持ちで踏み倒す。こういうときパワー値は見ないようにしてる。数字を見ると心が折れてしまう。全員ぶっ倒す！という気持ちだけでひたすらにペダルを踏む。
しかし残り２kmで先頭集団に突き放されてそのまま終戦。むがー。10位以内には入りたかった。
早朝からいいトレーニングできたかな。今日はもう練習しなくていいという圧倒的解放感。やはり朝練はサイコー。
ダイエット３ヶ月経過報告
さて富士ヒルに向けてのダイエット３ヶ月経過。ここ一ヶ月の推移がこちら。
うーん、先月とさほど変わらず。ただ先々週は久しぶりに61kg超までリバウンドしたりで結構酷かった。自転車仲間のオンライン飲み会とかでチートデイついでに暴飲暴食したせいで…。猛省。お酒飲んでおつまみ暴食はダメだね。
そしてダイエットについて色々調べていたところ、こんな記事を目にした。
一日の基礎代謝のうち、一番カロリーを消費している器官は肝臓とのこと。二番が脳で三番目が筋肉。つまり肝臓を健康な状態にしておくことがカロリー消費に大事らしい。
ほんとうか～？
と最初はかなり懐疑的だった。芸能人（この人は違う？）のダイエット方法ってあてにならないイメージがあるんだけど…と、もう少し調べると
どうやら間違いではないらしい。肝臓といえばお酒。お酒を飲むとそれだけ肝臓を酷使するのでよろしくない、という理屈。お酒を飲むことで肝機能が低下してしまう。すると代謝も低下してしまう、ということらしい。なるほど（←分かってない
まあこれが間違いであったとしても、お酒を控えて肝臓が健康であることは決して悪い事じゃないよね。
これからはチートデイだとしてもお酒は控えよう。つまり今月は禁酒。食べるけど、飲まない。これでいってみよう。
オンライン56練 #44
筧五郎さんによるオンラインローラー教室 44回目。
三輪車トロンゲット！
本日は4月1日エイプリルフールということで、Zwift世界は遊び心満載。というわけで今日の56練のメニューは
とうとう24分走が270wに。うっ！と一瞬恐怖心が芽生えてしまうのをぐっと我慢。俺ならいける！と思い込む。まあここは身体がフレッシュな状態であれば多分いける。問題はその次。11分走なんだよね〜。ここ２〜３回ずっと失敗してるので今週こそクリアしたい！気合入れてレッツゴー！
無事死亡…。うーん、どうにも11分走がクリアできないな〜。最初の３分はいけそうな感じしてたんだけど、３分過ぎてからどうにも踏めなくなっちゃうな〜。最初の３分と同じ辛さ？で踏んでてもパワーが落ちちゃう。筋力の持続力が不足してるような？大腿四頭筋を使い過ぎてる？ペダリングの問題？うーん、分からん。
まあ明日はレストだし、来週に向けて色々考えてみようかな！
水曜早朝Meetup 水ミー Alpe du Zwift 45:19
今日は水ミー。Alpe du Zwiftに登るMeetup。３週間前にAlpe自己ベスト出してるので今日も期待したいけど、どうかな〜？調子落ちてないといいけど。とにかく全力出すぞ。
うーん、PR更新ならず！でも悪くないタイム。
ちょっと心拍高めだったかな。前半速い人と一緒に走って中盤垂れて、少し心拍落ち着かせて後半に突入するという前回とほぼ同じパターン。途中垂れるのをどこまで粘れるか、垂れた後の粘りをどこまで上げていけるかでまだまだ向上できるような気がする！
モチベーションを上げられた、いい朝練だった！さあ、今日も一日張り切っていこう！
火曜朝練Meetup Poppo練
昨夜のZwiftレースのダメージが残ったままでの朝練。小学生に負けたという精神的ダメージも甚大。まあ、いいさ。今出せる力を出し切ることが大事なんだ。
コースはLONDON PRL Half２周。Box Hill KOM２本とその他メニュー。１本目のKOMは本気で踏んだけどいいところなし。脚パンパンです…。
２周目。突然Zwiftアプリが落ちた。ぎゃー！と慌てて復帰するも集団は遥か彼方。
一人寂しく完走。
まあしょうがない。こんな日もあるさ。たくさん汗かいたのでヨシとしよう。
ZWC Hill Climb Battleで小学生に叩きのめされる
土曜の白石峠ライドが思った以上に身体にダメージがあったらしく、日曜フルレストしたにも関わらず今朝のMeetupは寝坊DNS…。
あー、やっちゃった。月曜から練習スケジュールが崩れちゃうと後々困るんだよね…。
というわけで夜は戒めのZwiftレースに参戦しよう。
ZWC Hill Climb Battle。僕もZWCに席を置かせていただいておりまして…ちゃっかりジャージまで着用しております…。末席ではありますが、自分なりにがんばっております。
さて本日のコースは……あー、表Epic+ラジオタワーか。激坂ゴールじゃないか。うーん、きっつい。時間的には35分くらいかな？
楽しい三味線合戦。しかし、確かにのんびりしてるなあ。
と思ったのも束の間。あっという間に置いてかれた。しまった〜。この差は致命的。
第二集団に吸収される。これにはついていきたいので頑張って踏む。
第二集団には朝練Meetupの知り合いがいた。むむむ！これは負けられない！ラジオタワーで勝負だ。
終戦…。結局ラジオタワーで千切られてしまった。くそー。しかもZwift Powerでリザルト確認したら上の順位に小学生がいた。うっはー。うちの長女より年下じゃないか。
すごい！素晴らしい！こういう子が出てくるとレースも盛り上がって楽しいね！
…と思うと同時にうがー！小学生に負けた〜！とのたうち回る自分もいる。
両方本音なんだ。
初めての白石峠
土曜。水曜Meetupでお世話になっている方々とのライド。初めての白石峠。集合場所は田中セブン（セブンイレブン）。白石峠でのメジャーな待ち合わせ場所らしい。なお自宅から75km。とおいぃ！（白目
ま、まあヒルクライム前の軽いウォーミングアップよ（震え声
朝２時出発。（朝？
夜を駆ける。かっこよく書いたけど、夜中にチャリ漕いでるだけ。北上してるので進めば進むほど気温が下がる。寒い。とんでもなく寒い。身体は大丈夫だけど足先がヤバい。
あまりの寒さに途中のコンビニで新聞を買って足に巻く。お？藁にもすがる思いだったけど、これ結構いいね。かなりマシになった。真冬ライドで使えるかも。なおオシャレ度は著しくマイナスになる。
７時過ぎ、田中セブンに無事着。ふう、５時間かかった。
すでにヘトヘト…。TSS100超。帰りもあるから200超確定。もう帰ってもいいレベル。しかしそういうわけにもいかない。本日のライドはこれからなんだ。
皆さんにはじめまして！の挨拶をして峠へ。
白石峠は6km少しの距離で平均勾配8%くらい？初めてなのでどの程度のタイムを狙えばいいのか分からない。皆の話を聞くと二十数分くらいとのこと。なるほど。56練の24分走だと思えばいいかな。せっかく自走でここまで来たんだ。出し切るぞ。
ゴール。24:16。Ave283w。途中抜きつ抜かれつあったりしてかなり楽しかった！（苦しかった
次回は23分台を狙いたいな。
そしてパン屋でランチ。おほー、うまい！ヒルクライムで頑張った後のご飯は格別だね！
そして無事帰宅。TSS300超。さすがに疲れた。でもZwift Meetupそのまま、Watopiaから抜け出してきたかのような楽しいヒルクライムだった！
金曜朝練LSD
水曜の56練後から立ちくらみがひどい。どうも鉄分不足からくる貧血っぽい。うーん、鉄のサプリメントとか摂ってるし、納豆やほうれん草食べたりして意識はしてたんだけど、それでも足りてないのかな？少し調べてみるとスポーツをやる人は一般の人より鉄分が不足しがちらしい。まあそりゃそうか。赤血球を酷使してるもんなあ。持久系スポーツだし血は大事に考えないと。
あと右脚の付け根（腰骨の下あたり）に痛みがある。これはハードな練習したりすると時々出てくる症状。単純に脚の上げ下げで疲れが出てるんだと思う。
というわけで身体から明らかな疲れの信号が出ているので、この日はLSDをすることに。
まずは４時半からのPWR２倍程度のライドに参加。ゆっくりと身体を起こす。
５時半からはあふろさんのMeetupでLSD。150w固定だけど結構シンドさがあるし徐々に心拍も上がっていく。やっぱり疲れが溜まってるね～。
毛細血管の隅々まで血液を送り込むイメージで１時間半。うん、いいでしょう！
そして朝練後には鉄分を意識したリカバリー朝食。ご飯の下にはほうれん草もたくさん。さあ、身体よ、血を造るのだ！そして回復するんだー。
オンライン56練 #43
筧五郎さんによるオンラインローラー教室43回目。先週11分走で失敗してるから、今日はなんとしてもクリアしたい！
ハードなメニューだけど、これをやれば強くなれるのは確実！モチベーションを上げて挑む！
…死亡。
今日は先週よりダメだったな～。どうにも11分走がクリアできない。24分270wの後に11分300wをクリアできる自分が想像できない。とにかく300wに壁を感じちゃうんだよね。これを払しょくするにはどうしたらいいんだろう。5分300wとかを繰り返しやってみようかな～。うーん、でも富士ヒルに向けてこの時点で高強度練を突っ込むのはどうなんだろ。まだ早いような気もするし。うーん、悩ましいね。
