Vo2maxをぶっ叩いていく

さて４月も下旬となりまして、取り組んでいたSSTも10回こなしたところなので、そろそろVo2max帯を叩いていきます。

Vo2maxでメジャーなワークアウトといえば？

そう、ゴルビーですね。

ですが、これはキツすぎます。

もう少しこの領域を鍛えてからやりたいところです。（意訳：やりたくない）

では何をやりましょう。

これもいいワークアウトですが、Vo2maxに達してないので今日はパス。

レスト明けなのでもう少し高い領域を叩きたいです。

ゴルビーの本数少ない版です。

うーん、５分というのがな〜。

そうだ、３分にすればいいんだ！

というわけでワークアウト作成。

Vo2maxを刺激するには２分は必要らしいので、それを超える３分です。

まずは５本やってみて、やれそうなら延長します。

ではレッツゴー。

終了。

10本やりました。

Vo2maxに30分滞在したことになります。

すばらしい、よくできました。

今日は調子がよかったですね。

多分ゴルビーでも完遂できたと思います。

まあでもいいです。

Vo2maxのトレーニング始めとしてはいいワークアウトだと思いますし。

３分を少しづつ伸ばしていって、最終的に５分のゴルビーに達するようなスケジューリングにするのもありかもしれませんね。