FTPを４倍まで向上させるたった一つの頭の悪いやり方

パワーこそすべて。ワットこそ正義。

というわけでは決してありませんが、やはり競技志向のアマチュアサイクリストにとって、FTPは無視できない指標ではあります。

FTPを上げたい…！という気持ち、とてもよく分かります。

仮に10wが10万円で売られていたら、私は借金してでもすぐに飛びついていたことでしょう。

皆が恋焦がれるFTP…。

そこで不肖の身ではありますが、わたくしめがFTPを４倍にまで上げる方法をここに記そうと思います。

なお、エビデンスは私の体験のみ、参考文献もありません。

ただのそのへんのジジイの持論です。

ワシが出来たんだからお前らもできる！とか言ってる昭和脳の野球監督と同じです。

なので異論反論どんとこいです！

こういったものは100人いれば100通りあるのが当たり前ですしね！

でも割とマジで誰でもできる方法だと思ってます。

よかったら参考にしてみてくださいね！

と、前置きが長くなりましたが、いきなり結論からドン。

２時間を３倍で走れるよう頑張る

これです。

２時間を３倍で走り続けることができれば、１時間４倍はいけます。

どうです？簡単でしょう？

あっ、怒らないでください。石を投げないでください。

弁明を！

いえ、説明をさせてください！

まずですね、これを読んでくださってる方は４倍が維持できなくて困っているのだと思います。

４倍って苦しいですよね？それを１時間なんて到底無理ぃ…と感じちゃってますよね？

でもですね、たとえば２時間２倍ならどうでしょう？

いけそうですか？

じゃあそっから始めてください。

週４～５回くらいやってみてください。難しいですか？じゃあ週３でもいいです。

これを10回くらい続けられたら、次は２時間2.1倍でやってください。

10回続けられましたか？じゃあ次は2.2倍でどうぞ。

次は2.3倍。2.4倍、2.5倍…

こんな感じで続けていけば、そのうち３倍まで到達します。

２時間という長時間を３倍維持できるようになったんです。

がんばりましたね！すばらしいです！

ほら、１時間なら４倍くらいいけそうじゃありませんか？

だって半分の時間でいいんですよ？

２時間３倍で走れるようになると、そう思えるようになります。

「いけるかも」という感じが絶対に生まれます。

メンタルです。

これは結構重要です。

到底無理と思っていたのが「いけるかも」と思えるようになったんですから。

２時間トレーニングをずーっと続けてフィジカルは絶対に強化されており、メンタルも整ったのなら、目標は達成出来たも同然です。

さあ、今すぐEpicに全力で突っ込んで４倍の壁をぶち破ってやりましょう！