ダラダラとソロライド
日曜。
いつもなら子供のスイミングスクールの付き添いがあるんだけど、新型コロナ感染者急増を懸念してお休みに…。
空き時間が出来たので急遽ソロライドへ。やったー！
あてもなく出発。久しぶりに大井埠頭。
２周して飽きが来てしまった。家から近すぎるし、過去に何度も走ってるし、なにより平坦すぎる。そもそもここで一人で走るならローラーでよくない？みたいな考えがよぎってしまう。
そんなわけで離脱。
ちょっと（かなり）足を伸ばして町田のパンパティでランチ。うまい。
その後、クロスコーヒーで筋肉ブロガーと合流。
彼が所属してるチャンピオンシステムチームの黒いジレ。三年くらい前からずっと言い続けてるけど、超かっこいい。欲しい。めちゃくちゃ欲しい。
E1かC1になればチームに入って買えますよ？と筋肉ブロガー。
脚力差別はよくない。
成田山参拝と鰻ライド
土曜。成田山新勝寺へ初参拝へ。
昼前に到着。
駐輪場。200円。駐車場の受付棟の脇に停めさせてくれるのでかなり安心。係のおじちゃん達ありがとう。
参道。想像以上に賑わってる。こんな楽しげなところだとは…。
本堂へお詣り。家内安全と健康と交通安全と大願成就と悪霊退散と、とにかくお願いした。
今回メインの鰻屋。川豊。
超混んでるので、午前の早い時間帯に整理券をもらって、お詣りやらお土産物色やらしてから食べに行くのがいい。
私たちは11時ごろに整理券をもらって、その時点で30分待ちと言われた。実際は45分くらいだったかな？12時とか13時には120分待ちの表示になってた。ディズニーランドかな？
鰻。上鰻重の大盛り。うまい。
現金かpaypayの支払い。ただし個別精算不可なので注意。
帰りは松戸まで464号。信号少なくて快適。
Japan Zwift Tuesday Race
火曜。
ここしばらくベーストレーニングばかりで飽きが来ていたので刺激入れの意味も込めてレース参戦。
Japan Zwift Tuesday Race！
Tempus Fugit 2周のど平坦コース。なのでなかなか集団が減らない。慣れないアタックを繰り返してみる。ただし数秒。それ以上は脚が持たないよ！
しかし数人くらいしか反応しない。Come on！と煽ってみる。かかってこいよ！的な？
終盤。苦労のかいあって十数人まで減らせた。Aカテは4人。同じZWCの人はこの直前のリーグ戦で出し尽くしてるはず。これは…チャンス！
残り１kmで先のZWCの人がロングスパート。早い仕掛け…これはもしやリードアウト？チームメイトの私に勝てと言っている！？
ここで踏まなきゃ男が廃る。死ぬ気でスプリント。
終戦。２位。
ほんとーに申し訳ございません！ジャンピング土下座ものです。
ローラー用に除湿機導入！
ローラー中は部屋のドアと窓を閉めてるので湿度がヤバイ。
いつもローラー終わってから窓の結露を拭くようにしてるんだけど、この時期は窓がびっちょびちょ。あと部屋も超臭くなる。
これは流石にマズイよなぁと思い、とうとう除湿機を購入！
Amazonで12000円くらい。
早速起動しながらローラー。ローラー前湿度38。
さてさて、どのくらい湿度を抑えてくれるかな～？
ローラー終盤の湿度76。
あ、あれ？かなり高くない？こ、こんなもんなのかな？
でもまあたしかに体感的には除湿機導入前よりは汗の量が少ないし、不快感も少ない。
窓の結露は…、まあマシになったって感じ？「びっちょびちょ」だったのが「びちょ」くらいには抑えられてる、と思う。
うーん、もっと高い効果を期待してたんだけど、さすがに無理なのかな？もっとハイパワーな除湿機が必要だったのかも？
ま、まあ前よりはマシになったことだし、ひとまずコレを使っていってみよう。
【アタック祭り】ZWC Japan Crit Race
水曜定例クリテリウム！
コースはラガーディア６周。20分耐え続けるだけの簡単なお仕事です。
スタート！
毎周回アタックが発生してキツい。一回だけ自分からアタックしてみたけどダメージがハンパない。この手の上げ下げ本当に苦手…。しかしがんばる。なるべくアタックに反応して食らいついていく。
しかしそろそろ限界…、という頃、先頭に四人集団が出来ていたので最後の力を振り絞ってブリッジを仕掛ける。
そして役目を終えて千切れる…。がんばったよね？
同じく戦い散った者たちとグループを組んでゴールへ。
終戦。
戦いには敗れたけど、満足度は高い。そうか、生き残るだけがレースじゃないんだ。
インターバル耐性鍛える意味でも、今後はアタックには果敢に挑んでいこうかな！
のんびりカフェライド…？
成人の日。この日はカフェライド、のはず。
かなり疲労が蓄積してるはずなので、カフェとLSDでQOLを上げよう、というライドにしようと思った。
集合場所と時間が同じというFOCUSおじさん達と小山田までTogetherすることに。
小山田までTSS70目指しましょう！と言うので、アッハッハ、10kmしかないんですからTSS70もいったら死んじゃいますよ〜みたいな話を冗談だと思ってしてたけど、実際恐ろしく強度が高くて割と本気で死ぬかと思った。
小山田まで…あのセブンイレブンまで行けば終わるんだ…！という心の支えがなければ序盤で心が折れていたに違いない。
本当にキツくてひさしぶりに喉の奥から血の味がした。相当心肺が追い込まれたんだと思う。
矢野口から小山田でTSSがほぼ70…。凄い。計算通り？
小山田でFOCUSおじさん達と別れて、前日小火騒ぎのあったゼブラカフェへ。
— スギケン (@diablos_ash) 2022年1月9日
営業してるのか心配だったけど、普通に開いてた。
よかったよかった。
【疲労蓄積】新潟MU
日曜。
この日はZwiftミートアップ。コースはNeoKyo All-Nighter ３周。
１〜２周目は３倍超でチャットを楽しんで、３週目はミニレース。
ツヨツヨな人達が集まってるのですごく楽しみ。なんとか最後まで食らいついていきたい！rooftopKOMさえ凌げはいけるでしょう！
どうやら最年少参加者は中学生らしい。うちの長女も中学生なんですけど…。
レーススタート。平坦基調なのでついてはいける。アタックには参加できない。普通に死んじゃう。KOM一発だけならなんとか前の集団にツキイチできるかな？と思ってた。この時までは。
が、無理。
rooftopKOM途中で千切れてしまった…。うーん、KOM入ったときは行けると思ったんだけど、粘りがなかった。
たぶん疲れが溜まってるんだと思う。去年12月21日からずっと休んでないので、さすがに限界かなあ。
明日のカフェライドはのんびり低強度に徹して、心と身体を癒そう！
2022年の目標とトレーニングプラン
さて2022年も始まりましたので、本年の目標とトレーニングプランなどを立てようと思います。
まずは目標ですが、ハルヒル、富士ヒル、乗鞍あたりをメインレースにしたいと考えています。
富士ヒルはゴールドを目指します。
ハルヒル、乗鞍は参加したことがないので具体的な目標は掲げにくいのですが、昨年榛名山を試走したときが46分でしたので、ハルヒルは45分切りを目指したいです。
乗鞍は試走すらしたことがないのでなんとも言えないところですが、1時間10分切りくらいでしょうか？そのあたりをベンチマークにしたいと考えています。
他、開催状況にもよりますがなるべく他のヒルクライムレースに参加したいと思います。
そして上記目標のためのトレーニングプランを以下のように設定しました。
距離を乗る
はい、単純にこれです。まずは距離を意識したいと思ってます。
昨年は２万キロ乗りました。Zwiftが大半なので距離はあまりアテにならないかもしれませんが、今年はこれより乗りたいと思ってます。
というのも、強い人たちのStravaをストーキングしているとほぼ例外なくたくさん乗り込んでいるのが分かります。どうやったら強くなれますか？という問いに無言で「乗ればいいんじゃない？」と答えてくれているのです。私はこれを距離の暴力と呼んでいます。もちろんこの距離の中には様々なインターバルが含まれているのは分かります。ですが、まずはマクロ視点なやり方として「距離」を掲げたいと思います。あまり賢いやり方とは言えませんが、ひとまず今年は距離を追い求めていきたいと思います。
そのための時間を作るのが至難なわけですけどね…。
強い人たちにたくさん殺される
かつてベジータはこう言いました。
死の一歩手前から回復することで強さが増す…、いわゆるサイヤ人理論です。なるほど、と思わずにはいられません。
強い人たちと走り続けていけば、間違いなく能力は向上します。ただ相当の覚悟が必要になります。途中で何度も千切れるでしょうし、身体もボロボロになるでしょう。情けない思いをすることでしょうし、一時的には調子を大きく落とすこともあるでしょう。
しかしそれに慣れることが出来れば、間違いなく一皮むけることができるのです。
今年はそういった強い人たちの迷惑にならない程度に、積極的に殺されに行こうと思います。
以上です。とんでもない根性論ですが、回復も意識しつつしっかりと力をつけていこうと思います。
