都民の森でSSTトレーニング

日曜。

午後は子供のスイミングスクールの付き合いがあるので午前縛りのライド。

知り合いに声をかけてみたら都民の森でメニューをやるというので飛び入りさせてもらうことに。

武蔵五日市まで自走。思ったより寒くない。アームウォーマーとレッグウォーマーがあればなんとかなるくらい。

着！

メニュー内容は30分SSTを3本とのこと。実走でメニューやるのは初めてだ。

スタート！

ううーん、、、アップダウンがあると一定パワーを維持するのが超難しい。

一本目のアベレージは218w。ひどい。

気を取り直して二本目。勾配が安定してくれたのでパワーも維持しやすくなった。Ave.227w。それでも低すぎぃ！

三本目。終わりのラップを切り忘れて217w。ほげぇ！

これじゃSSTじゃなくてテンポ走だ。実走でのメニュー消化は難しい…。

しかしまあ紅葉狩りができたのでヨシとしよう。