ベースアップトレーニング！

お前はSSTよりベースアップトレーニングをすべきでしょうが！このバカチンがぁ！と九州出身のユウさんに説教を喰らい、トレーニングメニューを考え直すことにした。（写真はイメージだけど…彼に似てる！

色々教わったり調べてみると、なるほどSSTのような高い強度のトレーニングよりL1〜L3の低領域をひたすらやり込んだほうが僕にはいいみたいだ。（そういう意味では先日からスタートしたLSD練は合ってたみたいだ

つまりL1〜L6をピラミッドに見立てると、土台となるL1〜L3が貧弱だとその上の領域も成長しないという理屈だ。

強い人たちはオフシーズンにこの領域で長時間（月に2000kmも！）乗り込んで地力の底上げをするらしい。

とは言っても僕は月に2000kmも乗ることは到底できない。が、せめて2時間くらいローラーで走り続けるメニューを作って取り組んでみよう。

早速Zwiftでメニューをカスタムする。こんな感じかな？

175wくらいで走り続けるメニュー。前後に10minのアップとダウンを入れて合計120min。

予想TSSもおよそ100と、ちょうどいい感じだ！

よし、やってみよう！

おおぅ…、さすがに2時間レストなしは結構疲れるね。特に腰とケツが。

それより何より退屈だ。

実走と違って時間の進みがすごくゆっくりしている。

このトレーニング、数ヶ月やらないと成果が現れないらしいけど…

この退屈とどう付き合って行くかがこのトレーニングを続けていく上での課題だな。