今朝はPoppo練。朝4:30スタート。 今日のメニューはペース走、Epic KOMレース、インターバル、ミニレース。 ペース走3.0w/kgから始まって1分ごとに0.1w/kg上げていく。5.2w/kgまでやってそのままKOMレース突入。ツライ。 Epic KOMでは先行した一人に自分含…
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