10h 2m: 323km 全部ローラーで1日2時間のベースアップトレーニングを5日やった。 月曜は朝早く出勤する必要があったので（起きられなかったし…）レスト、火曜は同じく自転車乗れず、昼休みのジムのみ。あ、ショップで変速調整するために10kmくらい外走ったっ…