大晦日走り納めの彩湖朝練
大晦日。気温０度。寒い。寒すぎる。
集合前の休憩で暖を取る。
彩湖着。大晦日彩湖朝練に参加。30人くらいかな？大集団。PとかEとかとにかく強い人達たくさん！ほぼ全員初対面。流石に人数多すぎなので二つのパックに分割。初めまして。名前も分からないけどとにかくスタート。ほとんどレース状況。かなりキツキツの強度で周回。でもピリピリした雰囲気でかなり楽しい！
最後までいたかったけど次のライドのため途中離脱（千切れたとも言う
ありがとうございました！
次のライドは物見山へ行く予定だったけど、あまりの寒さと向かい風、そして朝練の疲れで川越の山田うどんでランチに変更。山田うどんは埼玉のソウルフードらしい。静岡における「さわやか」かな？エネルギーゼロ状態なのもあってか普通に美味しかった。
榎本牧場で休憩。冷えた体に焚き火が染みる…。
彩湖に戻ってライド終了！いやー、走り納めのライドも楽しかった！
このライドでRapha Festive500もクリア。
年間20000kmには及ばずだけど、まあまあ走れたかな。来年はどれくらい走れるかな？とにかくより強くなれるように努力していくよ！
シクロクロス教徒の熱い布教活動と異教徒弾圧
29日。筋肉ブロガーのロードバイク＆シクロクロス奮闘記に呼び出されて矢野口へ。
マリオ（写真右）もいた。イタリア系メキシコ人の彼はコカインの個人輸入を営んでいたがコロナ禍で帰国出来ずまだ日本にいたというのは全部ウソで、先日落車してカーボンフレームを廃車にしていた。この日はクロモリでの参加。
他四人のシクロクロッサー方々とのライド。
尾根幹を経由して津久井方面へ。マリオは途中で帰国。アディオス、アミーゴ。
ゼブラカフェ。
いつものクロワッサンプリン。大好き。
ライド中もランチ中もほぼ全てシクロクロスの話。キャンバーとかバニホとか野辺山とか空気圧とか。ロードのみの自分はまるで異教徒。カソリックとプロテスタントか。シクロは楽しいですよ早くやりましょうキャニオン買いましょう来月エントリーしましょう、さあ！と猛烈な布教。もうちょっとねもう少し待ってねと必死に貞操を死守。ロードでも手一杯なのにシクロもやったら身体が壊れちゃう！
帰りは城山あたりを回って尾根幹、多摩サイで帰宅。
かなり楽しい年末ライド。
絶品ハンバーガーライド
27日。筋肉ブロガーとドグマF12の方と宮ヶ瀬ライド。
SBC厚木で集合。
おほー、これがエートスか！実物初めて見た。
BBほっそ！パワーある人がガン踏みしたら折れちゃいそう。でも僕なら大丈夫、最大パワー900wしかない。スペシャさん、どうでしょう？僕にこいつを預けてみませんか？きっとピッタリですよ？
いつもように土山、宮ヶ瀬に向かう。このコース結構好きなんだよね。信号少ないしロケーションも多彩だから飽きない。今日はケイデンス90維持を意識して走る。結構いい感じじゃない？
散々引き摺り回されて腹ペコになったところでランチ。
パインチーズバーガー、目玉焼きトッピング。超絶うまい！
思い出写真をパチリ。
この下の川で泳いでいる人たちがいて驚く。どうやら移動式サウナを持ってきていて、暖かくなってから川で身体を冷やしていたらしい。楽しそう！
橋本で二人と別れて、尾根幹からのクロスコーヒーで締めのコーヒー。
うーん、充実の１日！
クリスマスイブの早朝Meetup
24日。イブ。
夜は家族でクリスマスパーティと、深夜はトナカイと短期バイト（サンタ）の予定があるので朝練のみをやっておこう。
朝4時半にZwift Meetup。前日にも早朝Meetupやっていて、かつ前夜に56練までやってしまっているので流石に身体が重い。重すぎる。
ウォームアップ後にインターバル開始。うおぉ、キツイ。必死についていく。
インターバル後に登りアタック、そしてインターバル。また登りアタック。全然ついていけなくて千切れるまくる。
ひぃぃ。みんなめちゃくちゃつおい。後半は完全に千切れて一人旅。くるくる回すだけのクールダウン。脚もエネルギーも空っぽ。TSS60くらい。
ちょっと疲労貯めすぎた。千切れまくってみんなを待たせてしまった。申し訳ない…。次はちゃんと回復させて参加しよう！
オンライン56練 #33
筧五郎さんによるオンラインローラー教室 33回目
この日は早朝にZwift Meetupで結構出し切ってしまっていたので、56さんに抑え目のメニューにしてもらうようお願いした。
本日のメニュー
抑えめ。ありがたい。さてあとは体の調子なんだけど、走ってみないと分からないね。意外と余裕だったりして！
終わり。余裕なわけない。数字は抑えてもらったけど、キツさはいつもと変わらない。最後の15本インターバルはかなり辛かった。短いインターバルは本当に苦手。
さて来週は年内最後の56練になる予定。集大成みせるぞ！
早朝Meetupでベスト更新に挑む！
朝5時からZwift Meetup。
毎週水曜朝開催のこのMeetup。今日は他のグループと合同Meetupということで早朝にも関わらずかなりの参加率。かく言う自分も久しぶりの参加。朝は子供のお弁当作ったり、水曜日は夜に56練あるしでなかなか参加できなくて…（言い訳
コースはAlpe du Zwift。年末ということで今年の集大成としてベストタイムを狙う人が多い様子。もちろん自分も久しぶりの参加なので結構気合入れて参加。どのくらい気合入れてたかというとMeetup前に子供の弁当作り終えて、濃い目のコーヒーがぶ飲みしてわざわざtarmac SL7にライトウェイト履かせるくらいには気合入れてた。ちなみに僕のAlpeベストは今年4月の44:19。ハッピーメーターを疑うタイム。これを超えるにはAve 270wは必要。過酷…。
Alpeスタート。序盤から270wを意識して回す。ケイデンスは90くらい。
10分経過。いい感じ。体調も良さげ。これはベスト更新も夢じゃない。ちなみにMeetup仲間の大半は4.5〜5倍でぶん回してて既に遥か前方…。彼らと張り合ってはいけない。人じゃない、化物だと思おう。
中間あたり。垂れ始める…。き、キツい。DNFしたくなる気持ちに必死で抗う。完走だ、完走するんだ！
ゴール。ベストから2分以上遅いけど、Ave 258wはまあまあ頑張った！
しかしみんな速いな〜。ホントすごい。来年はもう少し追いつけるよう頑張るぞ！
【朗報】Xplova Noza復活する
ローラーが直った！
Xplova代理店の神速対応には感謝しかない！
で様子見がてらにZwift。
久しぶりのSST(Short)。
おおー、気のせいか故障前より調子がいいような気がする！思ったより楽にクリアできた。
いやほんと直ってよかった…。でもそろそろ買い替えを検討しないといけないかな〜。もう2年も毎日のようにハードに使ってきたから、ハードウェア的に限界が近いのかも。
クリスマス近いし、サンタにお願いしちゃおうかな？
【悲報】Xplova Nozaがまた壊れる
今回は電源が入らなくなった…。
電源アダプターをさしても電源ランプが点灯しない。スマホからNozaアプリを見てもローラーを見つけられないから、ランプの故障じゃない。何度か抜き差ししたり、コンセントを変えてもダメ。うーん、2日前までは問題なかったんだけどなぁ。
今年の7月に異音が発生して交換してもらったんだけど、今度は電源か〜。まいったな。
まあ取り急ぎサポートセンターにメール。助けて！
本体交換になるかアダプター交換になるか…。早く直って〜。
ロードバイクで家系ラーメンを食べに行く
健全な男子ならば、なんか無性にラーメン食べたくなる時ってあるよね？カロリーは気になるけど、ロードバイクで走ればそれもチャラ。まさにカロリーゼロ理論。
というわけで土曜。いざラーメン。
カロリーを消費するためにとりあえず八景島まで行く。
国道1号を南下して新子安あたりで第一京浜に入る。横浜中央市場からみなとみらいを経由して首都高湾岸線下の357号をひたすら南下。
八景島着。結構寒い。早々にUターンして来た道を戻って新杉田へ。
杉田屋。朝9:30なのにもう10人くらい並んでる。店前のガードレールに自転車をロックしておく。客席からも見えるので安心。
中盛。チャーシューご飯。うまい。しかし歳のせいか昔よりこの手のラーメンを美味しく感じられなくなってしまった…。かなしい。
食後のコーヒー飲みに横浜ゼブラへ。
コーヒーとクロワッサンプリンの定番セット。ラーメンと違ってデザートは昔と変わらず美味しく感じられる。デザートは別腹。
しかしさっきのラーメンと合わせるとカロリーオーバー？
ま、いっか。たぶんヘーキヘーキ！
オンライン56練 #32
筧五郎さんによるオンラインローラー練 32回目。先週は都合により休んだので二週間ぶりの参加。
最近は疲労回復を重視してサプリメントを見直したりマッサージやストレッチの時間を増やしたりしたおかげか、体調が上向いてる気がするんだよね。
〜本日のメニュー〜
そんなわけでこの筧五郎のドSメニューもクリアしてやるぜ！
なんとか完遂。ぐえぇ…気持ち悪い…吐きそう。いつもは晩御飯早めに食べてローラー練に挑んでるんだけど、今日は試しにご飯食べずにやってみた。これが良くなかったのかなぁ。終わってからしばらく気持ち悪くて仕方がなかった。
ぐったりする僕を見た妻が「低血糖じゃない？」と教えてくれた。なるほど。さすが医療従事者。ローラー前と途中にエナジーゼリーは摂ってたんだけど、これじゃあ足りなかったんだね。
「低血糖を甘くみると死ぬからね！」と何故か怒られてしまった。
次回以降はご飯食べてからやろう…。
